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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

恢复跑世纪公园  

2011-11-15 16:21:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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杭马后连休了6天,周日滴水湖试跑8公里感觉还好,除左脚踝外,其余基本恢复正常。

今日是第二次跑步,计划放松跑世纪公园2-3圈,继续观察脚的状况,因脚踝的乌青还未退尽。

已整整二周没在世纪公园跑步了,有点亲切感。

现在的早晨还是有点冷的,起跑很慢,穿着短衣裤,跑完1圈还未出汗。

从第2圈开始才觉不冷,温度刚好。边跑边体会脚的反映,双膝一点不痛,这是我最大的欣慰!就是左脚踝还有些痛,无大碍。

2圈跑完还想跑1圈,反正很轻松感觉也好,那就继续吧!途中陪小赵跑了一段。年轻小女孩,这么早能出来跑步,实属不易啊!

3圈跑完,双脚的总体情况良好,很高兴!看来跑上海马拉松毫无问题,就等那一天了。

今天共跑步18公里,用时1小时33分29秒,5:12/公里。

其中世纪公园各圈分别用时如下:

26:46            5:22/公里

25:49            5:10/公里

25:24            5:05/公里

15公里用时1小时18分01秒,5:12/公里。

本月已跑步4天,距离85公里,总用时7小时24分28秒,5:14/公里,马拉松340的配速。

年累计跑步125天,里程2374公里。

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