注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

慢慢跑,聊聊天  

2011-11-20 10:19:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

19日周六雨天,跑休。

上午去世纪公园旁观了参加12小时跑的牛人们,下雨天还照常跑,很佩服他们。

本打算到下午陪着跑几圈,由于老天又不时的下雨而没跑成。

今日天晴,肯定要跑步啦!上马前也不准备跑长距离了,以慢跑为主,养好脚最重要。

早上出门穿短装有点冷,今天在世纪公园跑了3圈,与跑友聊了3圈,很放松,好象没感觉在跑步中,汗也没出。

以前很少有这样的跑步,一个人跑是做不到的。觉得平时的慢跑很必要,既运动了又不伤脚,很好!

今天共跑步20公里,用时1小时48分14秒,5:25/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:46            5:33/公里

27:37            5:31/公里

26:50            5:22/公里

本月已跑步6天,距离123公里,总用时10小时46分41秒,5:15/公里,马拉松341的配速。

年累计跑步127天,里程2421公里。

  评论这张
 
阅读(28)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017