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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

越跑越快非好事,再不控制易伤脚  

2011-12-16 14:57:31|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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15日跑休。

今早的天气好多了,不见了前几日的雾霾,空气中的含氧量也充足多了,跑起来就顺畅。

计划世纪公园跑3圈,状态仍然很好,第一圈感觉很慢的速度也只用时25分20秒,几乎没有出汗。

第二、三圈就更轻松了,不经意的就越跑越快,很容易的都跑进了5分内的配速,最后2公里的速度不到4分30秒。

个人认为这样的状态和跑速并不好,下次要有意识的控制下速度了,否则极易伤脚,

今天共跑步18公里,用时1小时26分02秒,4:47/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:20            5:04/公里

24:01            4:44/公里

22:35            4:31/公里

本月已跑步5天,距离116公里,总用时9小时34分25秒,4:57/公里,马拉松329的配速。

年累计跑步137天,里程2632公里。

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