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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

已经跑步八天,距离200公里  

2011-12-23 20:19:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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22日跑休。

今早有事未跑,天气很好,不跑步可惜了。耐不住,于是到在晚上出去跑了。

经过一天的日照,晚上已感觉不是很冷了,应该是跑步的好时机。

本月已跑了7天177公里,为凑满200公里,所以今晚计划世纪公园跑4圈加来回23公里,正好到量。

今天的状态特好,但也不想跑快,最好还是5分10秒的配速为好。

世纪公园第1圈用时25分36秒,没慢下来,第2圈又跑进了25分。

再这样跑下去,又将重蹈复辙,越跑越快,不是我的初衷。

第3圈开始就刻意的减慢速度,用时又回到了25分开外,实际上也没有慢多少。状态好,跑慢也难啊!

3圈跑完没啥感觉,汗越出越少,还有点冷了。因此第4圈就随意跑了,速度也自然的就快了,跑的就舒服点。

今天共跑步23公里,用时1小时54分32秒,4:59/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

25:36            5:07/公里

24:56            4:59/公里

25:22            5:04/公里

24:28            4:54/公里

本月已跑步8天,距离200公里,正好日均25公里,总用时16小时45分29秒,4:59/公里。

年累计跑步140天,总里程2716公里。

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