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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

难得陪跑,速度够慢  

2011-12-27 20:33:35|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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26日跑休。

昨晚没睡好,今早起不来,还是晚上跑跑,反正是跑步,都一样。

6点多出门,天已经是老黑了。不打算多跑,世纪公园只跑2圈就行,厦马前不会再跑长距离了。

第一圈没跑多远就碰到小吉,于是我就陪他跑。他已经跑了5圈了,计划想自跑个马拉松。

我们一起跑了2圈,速度已经很慢了,特别是他的第7圈(35公里),配速已降到了5分半了。

年轻人能自觉的跑这么长的距离已是不简单了,精神可佳!

我跑完2圈就回家了,虽然没跑过瘾,但在跑马前是必须的减量。

今天共跑步13公里,用时1小时09分30秒,5:21/公里。

世纪公园2圈用时如下:

27:11            5:26/公里

27:30            5:30/公里

本月已跑步10天,距离226公里,总用时19小时0分24秒,5:03/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步142天,里程2742公里。

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