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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天好脚好状态好,跑步感觉就轻松  

2011-07-29 08:35:22|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近来气温蛮高,但天空晴朗,一扫前段日期的灰朦天气,感觉要舒服多了。

昨日还是按计划例行跑休。

由于跑一次后要休息48小时,保证了足够的恢复调整时间,所以现在的脚况很好。

今早还是老时间出门,天也不算很热还有风,跑步的感觉不错。

现在不管状态好坏,快慢如何,世纪公园跑2圈是底线。

天热不跑长距离,但也不能跑的太少,10到15公里还是要保证的。

今天共跑了13公里,相对前几次的跑步,还是比较轻松的,出汗也不很多,所以速度也自然的快了些。

跑完13公里共用时1小时零分37秒,4:40/公里,其中世纪公园2圈分别用时如下:

24:14            4:51/公里

22:49            4:34/公里

本月已跑步15天,207公里,总用时16小时52分48秒,4:53/公里,马拉松326的配速。

年累计跑步78天,1438公里。

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