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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2011年8月份跑步15天219公里,日均14.60公里,5:01/公里  

2011-08-01 07:41:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

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马拉松

 

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合计

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累计

注(世纪公园5K/圈)

1

13

1:00:16

4:38

3:15:46

13

1451 

世纪公园2圈24:29、22:51

2

  0

3

  0

 

 

 

 

 

4

 13

1:01:12

4:42

3:18:34

26 1464 世纪公园2圈24:44、22:48

5

  0

6

 15

1:22:11 

5:29 

3:51:26 

41

1479

世纪公园3圈29:35、26:29、26:07

7

  0

8

 15

1:17:02

5:08

3:36:44 

56 

1494 

世纪公园2圈26:33、26:35

9

  0

 

 

 

10

 10

49:06 

4:55 

3:27:38 

66 

1504 

世纪公园2圈25:21、23:45

11

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12

 13

1:04:02

4:56 

3:28:20 

79 

1517 

世纪公园2圈25:38、23:59

13

  0

 

 休

14

 13

1:02:58 

4:51 

3:24:52 

92 

1530 

世纪公园2圈25:36、23:09

15

  0

16

 13

1:04:08

4:56 

3:28:20 

105 

1543 

世纪公园2圈25:58、23:35

17

  0

 

 

18

 13

1:03:29 

4:53 

3:26:16 

118 

1556 

世纪公园2圈25:39、23:44

19

  0

 

20

 15

1:17:10 

5:09 

3:37:26 

133 

1571 

世纪公园2圈26:56、24:12 

21

 25

2:18:55

5:33

3:54:12

158

1596

世纪公园5圈27:01、27:45、30:00、26:01、28:08

22

  0

 

 

 

 

 

休 

23

  0

24

 15

1:09:40 

4:39 

3:16:28 

173 

1611 

世纪公园3圈24:20、23:08、22:12

25

  0

26

 15

1:13:46 

4:55 

3:27:38 

188 

1626 

世纪公园3圈26:02、24:20、23:24

27

  0

 

休 

28

 13

1:07:48 

5:13 

3:40:14 

201 

1639 

世纪公园2圈27:42、21:50

29

  0

30

 18

1:29:24 

4:58 

329:44 

219 

1657 

世纪公园3圈25:50、24:49、24:27 

31

  0

 

 

 

 

 

 休

 

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