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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

参加约跑,前慢后快  

2011-08-20 08:53:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12日跑休。

今天周六是浦东长跑队约跑日,早4点就就起床了,处理完所有的个人事务,简单拉伸后就出门了。

天气依然不好,阴沉沉的湿度大,感觉不舒服!慢跑到世纪公园1号门5点不到,已是大汗淋漓了。

今天有10多个人参与,由于天闷湿,所以大家都准备跑2圈。

第一圈基本上是集体跑,很慢,一直跑到5号门才逐渐拉开距离。

4公里后我一人跑在最前面,感觉状态不错,速度自然就提升了。

到1号门等了约2分钟,再陪老朱、老孟、小沈、小王他们跑第二圈,速度要比第一圈快了许多。

最后1公里与老朱加速跑到终点,结束了今天的约跑活动。休息片刻后,各自回家。

今天共跑步15公里,用时1小时17分10秒,5:09/公里。状态一般,跑的不畅,也不很舒服!

其中世纪公园2圈分别用时如下:

26:56            5:23/公里

24:12            4:50/公里

本月已跑步10天,133公里,总用时11小时01分34秒,马拉松329的配速。

年累计跑步88天,1571公里。

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