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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

与老年人,年轻人,跑步二重天  

2011-08-28 21:27:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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周六跑休。

今天参加二个活动,上午和老年人跑,下午与年轻人跑,挺有意思的,相比之下,反差很大!

一大早乘地铁到上海的西北角,参加大华长跑队成立活动,跑步3公里(大华公园外围2圈1.5公里/圈)

有10几个长跑队及俱乐部参加,场面还是很热烈的,老年人居多,都是50岁以上。

7点开跑,第1圈集体跑,很慢,就跟在后面,用时10:57,6:50/公里。

第2圈队伍跑散了,就按自己平时的速度跑,相对跑的舒服些,一路超了不少人,用时7:18,4:52/公里。

2圈共用时18:16,6:05/公里。

下午参加“一起跑”世纪公园3人接力赛(2男1女,5公里/人),重在参与,跟年轻人一起玩玩,感受下青春的活力。

3点半就到了世纪公园7号门,在比赛前先与一年轻人(记忆不好忘了名)一起先热身1圈。

跑的很慢,用时27:42,5:32/公里。

4点半开始比赛,我跑第一棒,计划还是按平时的速度跑,不能与年轻人较劲。

这些年轻人起跑就很快(包括女孩子),在我前面有10几人。500米后,状态上来了,我开始逐渐超人。

如果全力跑,自我估计能进21分以内,但这是有点冒险的,脚的状况不允许,不可取。

4公里后,在我前面只有3人,此时的状态依然很好,呼吸平稳,想加速跑完最后的1公里。

可跑快了没多少,突觉右膝有反映,于是赶紧慢下来,看来还是不能超过平时的跑速。

这1圈跑完用时21:50,4:22/公里,已经是够快的了。

我们这组完成接力用时1小时15分,获第九名。(我21分,小马(女)29分,小姜24分)

男子单人第一是小胡,用时17分,女子第一是拉姑,用时21分,团体第一名用时1小时01分。

下午跑世纪公园2圈共用时49:32,4:57/公里。今天共跑步13公里,总用时1小时07分48秒,5:13/公里。

本月已跑步14天,201公里,总用时16小时51分43秒,马拉松332的配速。

年累计跑步92天,1639公里。

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