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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态差正好陪跑也不错  

2011-08-08 08:40:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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周日“梅超风”光临上海滩,正好轮到我跑休。

8月8日是立秋,今天按计划是要跑步的,早5点多出门,台风过后气温不高,适宜跑步。

可不知怎的,起跑就觉状态不好,脚重无弹性,那就慢慢跑吧。

跑到世纪公园的用时要比正常情况下慢了半分多钟,还跑的不舒服!

就这样拖着百十斤的身躯开始在世纪公园绕圈,反正也只跑2圈了事,快慢其实是无所谓的。

跑过1号门后见老朱在前面跑,我的速度虽然不快,却也能赶上。

于是索性就陪着老朱跑吧,5分20的节奏很平稳,边跑边聊倒也轻松。

跑完1圈后,状态慢慢的好了,也没有跑快,继续维持原速同老朱跑完了第2圈。

今天共跑了15公里,用时1小时17分02秒,5:08/公里。

世纪公园2圈用时如下:

26:33            5:19/公里

26:35            5:19/公里

本月已跑步4天,56公里,总用时4小时40分41秒,5:01/公里,马拉松336的配速。

年累计跑步82天,1494公里。

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