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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

本年跑步的第100天  

2011-09-14 09:48:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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13日计划跑休。

由于条件的限制,前二次都是在晚上跑步,感觉还是挺好的,有效果。

今早起来,气温略高,跑到世纪公园已经出汗了。天气预报最高气温32度,一点不假。

今天的状态一般,上身有点僵,跑起来有些沉重,跑完一圈后才逐渐放开。

第二圈进入巡航跑速,轻松完成计划。就是感觉热了,出汗多了,袜也湿了。

四圈20公里跑完不觉累,很好!不知以后跑5圈、6圈会如何?

现在世纪公园跑四圈已经习惯和适应了,从九月开始,每次跑都在20公里以上,感觉还行,那就继续吧!

按计划跑,不求速度,随意而跑,完成即可,这是我目前的主导思想。

今日是本年的第100次跑步,虽然时间已经过去了257天,跑步的天数是太少了点,但质量还可以,比较满意。

今天共跑步23公里,用时1小时51分50秒,4:52/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

25:37           5:07/公里

24:44           4:57/公里

24:21           4:52/公里

23:19           4:40/公里

前10公里用时50分21秒,5:02/公里,后10公里用时47分40秒,4:46/公里。

本月已跑步7天,162公里,总用时13小时27分51秒,4:59/公里,马拉松330的配速。

年累计跑步100天,1819公里。

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