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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

从九月份开始增加跑量,为跑马拉松而备战!  

2011-09-01 09:53:32|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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进入了9月份的天气就是不一样,秋高气爽!炎热的夏天终于过去了,跑步的好季节也随之而来!

今天是9月的第一天,跑步要有好的表现。也巧,早晨的状态也不错,除脚后跟略有不适外,其他都正常。

由于天日见凉快了,从9月开始将逐渐增加跑量,为杭州和上海马拉松备战,以免跑马很累,能轻松完成多好!

计划世纪公园跑3圈,速度在5分左右就行。天不热跑步的感觉就是不一样,不累,还想多跑。

3圈在不经意中就跑完了,意犹未尽,那就再跑一圈吧!

今天共跑步23公里,总体感觉还是比较轻松的。其中世纪公园4圈,总用时1小时50分47秒,4:49/公里。

世纪公园各圈用时如下:

25:30            5:06/公里

24:17            4:51/公里

23:52            4:46/公里

23:05            4:37/公里

20公里用时1:36:44,4:50/公里。

本月已跑步1天,23公里,用时1小时50分47秒,4:49/公里,马拉松323的配速。

年累计跑步94天,1680公里。

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