注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今天秋分,照跑不误  

2011-09-23 11:32:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

21日跑了33公里后,没有疲劳感,腿脚还行,所以第二天没有慢跑排酸,按计划跑休。

休了一天后,今早照跑不误,因为仍有跑步意愿,体能恢复如常,跑步劲头丝毫不减。

今天是秋分季节,现在的天气确实太适宜跑步了,虽有些凉,但跑起来不热,很舒服的。

跑到世纪公园正好遇早跑队一帮人跑来,于是就叫朱荣宝、李佩平再跑一圈。速度很慢,我也很需要这样的慢跑。

我们在一起很放松的跑了一圈多才分手,我则继续跑圈。

第三、四圈是我一个人跑的,按自己的节奏,感觉就不一样,像跑步的样子了。

今天共跑步23公里,用时1小时57分27秒,5:06/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

28:47            5:45/公里

25:48            5:10/公里

24:50            4:58/公里

23:28            4:42/公里

20公里用时1小时42分53秒,5:08/公里。前10公里用时54分27秒,后10公里用时48分18秒。

本月已跑步11天,264公里,总用时21小时52分36秒,4:58/公里,马拉松329的配速。

年累计跑步104天,1921公里。

  评论这张
 
阅读(21)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017