注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

10月份最后一跑  

2011-10-30 13:42:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

29日跑休,去训练营也未跑步,当后勤。

10月份计划跑步15天,已跑了14天,所以今天是本月的最后一跑,不折不扣的完成月初自定的计划。

今天周日,浦东长跑队在世纪公园拉练跑长距离,我不想多跑,就去晚点跑2-3圈即可。

6点多出门,慢跑到1号门,见有的人已跑完了。我只能自个就按5分配速跑吧,悠哉悠哉!

到芳甸路下桥,超过老余、小李和小范,在7号门又超了老蔡,打过招呼继续往前。

这圈跑完用时25分08秒,已经感觉跑的很慢了,真怀疑记时表有问题,是否不准?

第二圈跑到近花木路赶上老朱和沈凯,于是我就陪他们一起跑了,把他们的速度稍带快了些。

第三圈继续,沈凯跑的有些吃紧,因为平时跑少的缘故。老朱的跑步能力就要比他强很多,因为平时跑的多。

三圈跑完都不跑了,我也就直接跑回家。明天跑休,从而完成了10月份的跑步计划,就等下月跑杭州马拉松了。

今天共跑步20公里,用时1小时39分50秒,4:59/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:08            5:02/公里

24:37            4:55/公里

24:37            4:55/公里

15公里用时1小时14分22秒,4:57/公里。

本已跑步15天,距离327公里,总用时27小时39分25秒,5:04/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步121天,里程2319公里。

 

  评论这张
 
阅读(25)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017