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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

休多跑少  

2012-01-19 20:14:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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17日、18日去南通二天,跑休二天。

1月份以来,跑步不正常,休多跑少,19天只跑了5天,其中还包括了厦门马拉松,跑的太少了。

天气预报将来几天都有雨,所以今天是一定要跑步的,不然又有可能数日不能跑步了,那是很郁闷的事。

今天跑步的状态与上次几乎是一样的,世纪公园跑3圈,都是前慢后快,第3圈是跑的最舒服的。

起跑的速度一般在5分半,跑的比较僵硬,也许是气温低的原因吧!

之后就逐步放开了,第2圈的速度已经达到5分了,有跑步的感觉了。

跑步就是这样,状态是慢慢的起来的,一但节奏跑起来了,就感觉轻松了,也会越跑越快,最后就匀速了。

今天共跑步18公里,用时1小时28分51秒,4:56/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:19            5:16/公里

25:05            5:01/公里

23:12            4:38/公里

本月已跑步5天,距离104公里,总用时8小时43分44秒,5:02/公里,马拉松332的配速。
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