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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

欢度春节,跑步来庆祝  

2012-01-23 20:44:53|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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22日大年夜,跑休过大年。

今天是农历大年初一,是龙年的第一天,也是我人生第五个本命年的开始,意义重大!

年三十看春晚,虽然节目不咋的,却也看完了,睡觉很晚,休息不好加上天冷,所以初一早晨没有跑步。

忙完了家事,一直到下午3点多才出去跑步。还有太阳,气温也回升很多,感觉不是很冷。

计划在世纪公园跑3圈即可,起跑后的脚感不是太好,那就慢慢跑吧!

跑完1圈后,状态上来了,也轻松不少。此时突然冒出个想法:索性跑它个30公里(60里)来庆祝我的本命年(60岁)。

为了平稳跑完30公里,就一改以前越跑越快的习惯,决定控制配速,不低于5分10秒/公里,圈速在26分15秒上下为好。

前3圈很匀速,感觉相当好,到第4圈就不知不觉的快起来了,老毛病难改啊!

跑第5圈时努力的控制住不让再快,效果还不错。

由于跑的慢,一点也不觉累,体能还足,汗也不多,估计再跑10公里都不会有问题。

希望平时跑步和马拉松都不要大起大落稳定就好,人生也是如此就更好!希望本命年能带来好运,平安跑步快乐健康!

今天共跑步30公里,用时2小时36分19秒,5:13/公里。

其中世纪公园5圈分别用时如下:

26:35           5:19/公里

26:12           5:14/公里

26:09           5:14/公里

25:40           5:08/公里

26:00           5:12/公里

本月已跑步7天,距离142公里,总用时11小时59分15秒,5;04/公里,马拉松333的配速。

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