注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

早晨下雨下午跑  

2012-11-04 19:41:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

11月3日,正常跑休。

今早起来,见窗外下雨,跑不成步了,秋冬季节雨天是万不能跑步的,遂钻进被窝继续睡觉,多休息总没错。

虽然不久雨停了,也还能出去跑的,但已经是没有跑步的欲望了,跑步勉强是我的不跑步原则之一。

直到下午3点半,才骑车去世纪公园7号门,参加“一起跑”的周日约跑活动,不准备多跑,15公里即可。

今天来的人不是很多,已有人开始跑了,都是想跑长距离的,为上海马拉松作准备。

因为本月是我上马前的调整,不多跑量了,随意的跑3圈就可以了,起跑依然很慢。

跑过桥后追上“一起跑”的萝卜小姑娘,那就陪她跑跑吧,她已跑了一圈,准备再跑一圈完事。

虽然跑的很慢,但聊的还是蛮合拍的,主要是跑步的目的相同,不求速度与成绩,以健康快乐长久跑步为主。

这圈跑完,萝卜不想跑了,跑步不能勉强,支持她的选择,再跑下去也未必有好的效果。

后面的2圈都是我一个人跑了,速度自然就快了许多,实际上当时的状态很好,感觉很有力,途中也超了许多年轻人。

第3圈的后程陪一戴眼睛的小伙跑,聊了一会,他跑的姿势和节奏都很好,准备跑上马全程,也是他的初马,祝他成功!

3圈跑完还意犹未尽,因为正跑在兴头上,但最后还是控制住想再跑下去的冲动,止步不跑了。

今天跑步15公里,用时1小时17分14秒,5:09/公里。

世纪公园3圈分别用时如下:

30:01            6:00/公里

23:23            4:41/公里

23:50            4:46/公里

本月已跑步2天,距离30公里,总用时2小时28分51秒,4:57/公里。

年累计跑步140天,里程2726公里,用时231小时31分52秒,5:06/公里。

 

 

  评论这张
 
阅读(45)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017