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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步状态趋于正常,调整时期不宜多跑  

2012-11-06 10:02:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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11月5日,例行跑休。

因本月是上马前的调整期,所以不准备跑长距离了,早晨也可起晚些多睡点,休息好更值!

今早短装出门,明显感觉冷了,冬天已离我们不远了。

起跑后的状态不佳,左膝不爽,双脚沉重,慢跑到世纪公园用了8分25秒,在8分开外是属于差的。

随着跑距的延长,状态也渐渐的好了,有了跑步的感觉,速度就自然的会快些。

为了市民的健身步行,世纪公园外围树起了里程牌,每250米一个,即告诉你已走的距离,又显示消耗的卡路里。

边跑边看路边的里程牌,多了一份跑步的兴趣,跑起来就更轻松了,脚的不爽也一扫而光!

跑第2圈就进入了5分内的配速,跑完2圈后还是加跑了2公里,用时9分29秒,4:44/公里。

按当时的状态真想再跑下去,舒服啊!但为了养好脚,为了跑好上海马拉松,还是放弃了,来日方长。

近几次的跑步已趋于正常状态,是否能保持下去还很难说,主要取决于脚的状况,希望如愿,感谢上帝!

今天共跑步15公里,用时1小时13分52秒,4:54/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

25:47            5:09/公里

24:06            4:49/公里

本月已跑步3天,距离45公里,总用时3小时42分42秒,4:57/公里。

年累计跑步141天,里程2741公里,用时232小时45分44秒,5:06/公里。

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