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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2012年2月份跑步15天313公里,4:59/公里  

2012-02-01 12:24:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

均速

/公里

马拉松

 

本月

合计

全年

累计

注(世纪公园5K/圈)

1  23 1:53:50 4:57 3:29:02 23 195 世纪公园3圈25:50、25:14、23:33

2

 0

 

3

18

1:27:53 4:53 3:26:16

41

213

 世纪公园3圈25:48、24:54、23:33

4

20

1:38:36 4:56

3:28:20

61 233 世纪公园3圈25:49、24:43、24:25

5

 0

休 

6

 0

 

7

18

1:33:53 5:13 3:40:14 79 251 世纪公园3圈27:04、26:45、25:20

8

 0

 

9

 23

2:09:33 5:38 3:57:42 102 274 世纪公园3圈27:54、27:34、28:49、29:45

10

 0

 休

11

25

1:58:09 4:43 3:19:16 127 299 江湾4圈/6.25公里,30:14、30:34、29:35、27:46
12

 0

13 18 1:37:01 5:23 3:47:14 145 317 世纪公园3圈27:44、27:20、26:24
14

 0

15 18 1:24:41 4:42 3:18:32 163 335 世纪公园3圈24:44、23:40、22:37
16

  0

17

 18

1:24:22 4:41 3:17:52
181 353 世纪公园3圈24:44、23:22、22:37
18  0
19

35

3:00:30 5:09 3:37:26 216 388 闵体10圈/2公里,9:53、9:46、9:50、9:39、9:47、9:39、9:39、9:37、9:33、9:08
20

  0

21

 18

1:29:00 4:57 3:29:02 234 406 世纪公园3圈25:28、25:15、24:06

22

 0

23

18

1:30:24 5:01 3:31:50 252 424 世纪公园3圈26:09、25:40、24:16

24

 0

25

25

1:56:55 4:41 3:17:52 277 449 江湾4圈/6.25公里,30:35、29:40、28:31、28:09

26

18

1:27:53 4:53 3:26:16 295 467 世纪公园3圈27:00、24:26、22:20

27

 0

 

28

18

1:27:31 4:52 3:25:34 313 485 世纪公园3圈25:18、24:27、23:30

29

 0

30

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