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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

低迷的状态趋于平稳  

2012-12-19 10:51:33|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月17日正常跑休,18日下雨再休一天。

二天不跑步,脚况就好一些,看来以后是否要考虑休二跑一了,如再发展下去不能跑步了?太恐怖了!

今早0度,是入冬以来最冷的,如温度再低于零下,我就不跑步了,这也是我不跑步的原则之一。

出门戴上手套和头圈能抵御一点寒冷,起跑仍然是很慢的,配速在6分开外,其实以后的速度也快不了。

今天脚的状况还是老样子,没有加重算好的,近期比较平稳,也略感欣慰了。

跑到世纪公园1号门遇到老潘跑来,遂调头陪他跑了2公里到白杨路分手,今非昔比,他今年不跑全程马拉松了。

期间见老朱和老童,我已跟不上他俩的速度了,上马他们又创PB,分别是334和335,马拉松7段和8段,太厉害了!

我到他们的年龄不知还会有这样的能力吗?按现在的状况就很难达到了,能跑步就不错了。

与老潘分手后我一个人在世纪公园慢跑了2圈,虽然很慢,但感觉状态还可以,脚也有点力了,就这样维持吧!

今天跑了18公里,用时1小时36分47秒,5:23/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:00            5:24/公里

26:32            5:18/公里

本月已跑步7天,距离135公里,总用时12小时36分22秒,5:36/公里,马拉松356的配速。

年累计跑步156天,总里程2997公里,离3000公里不远了,唾手可得!

 

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