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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

晨温太冷弃跑,傍晚温高再跑  

2012-12-24 19:43:17|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月23日,跑休。

天气预报今晨气温零下2度,太冷了,咱不受那个罪,没有跑步,多睡觉更好。

气温零下是我不跑步的原则之一,不是我娇气,跑步为健身不是训练,所以没必要这么跑。

因为已经休了一天,计划今天还是要跑步的,如果老天不下雨,估计在晚饭前应该可以跑步的。

下午出去办完事后,顺便去了趟上马组委会与小蒋聊了一会,就今年的马拉松相互交换了意见,以后还会经常沟通的。

今天的天气很好,艳阳高照,因为心里老想着要跑步,所以办完公务后也不回公司了,直接往家奔了。

通过一天的日照,气温已明显上升,再不跑步,更待何时!

到家后稍休息一会,喝点水,做完拉伸,5点多就出门跑步了。

已经好久没有在傍晚跑步了,虽然脚况不是很好,但精神状态不错,跑起来的感觉还是比较轻盈的。

世纪公园第1圈平均5分半的配速,感觉已经是很慢了,但跑的还是蛮舒服的,不似前阵子的慢速跑。

第2圈速度自然的有点快了,脚力也可以,为了保护好脚,不敢发力,现在的跑步已变的异常小心谨慎了。

2圈跑完后,在最后3公里多的配速一不小心就进入了5分以内了,脚况状态决定跑步能力,一点不错啊!

今天共跑步15公里,用时1小时17分53秒,5:11/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:18            5:28/公里

25:53            5:11/公里

本月已跑步9天,距离165公里,总用时15小时12分43秒,5:32/公里,马拉松353的配速。

年累计跑步158天,里程3027公里,用时258小时02分00秒,5:07/公里。

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