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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

雨天跑休无奈,逮住机会再跑  

2012-12-29 11:32:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12月25、26、27日,不管是早晨还是晚上,想跑步的时候总下雨,无奈连休了3天。

28日,早晨依旧下雨,下午还有毛毛雨,跑步几乎又要泡汤,心里真那个郁闷啊!

下班途中发现雨停了,路面也不是很湿,大喜!机会难得,回到家,赶紧做完跑步前的一切准备,6点多出门跑步去啦!

天已经很黑了,路灯也亮着,冬天的晚上就是黑的早。

3天没跑步,全是不舒服,所以今天的跑步就显的格外轻松,主要是精神起了作用。

受脚况的影响,跑步的速度依然很慢,慢有慢的好处,只要能跑就是最大的快乐,难道不是吗?

计划还是在世纪公园跑2圈+,由于天黑看不清表,不知道是什么配速,第1圈感觉很慢,其实主观上也不想跑快。

跑第2圈时才有一点速度感,虽然都是顺其自然的,但还是有担心,过快于脚不利啊!

还好,回来看表,第2圈的平均配速是5分05秒/公里,不算太快,应该不会有大的影响。

世纪公园2圈跑完又加跑了2公里后往回跑,到家已经是晚上7点半了。

今天晚上终于逮住机会跑了15公里,用时1小时17分11秒,5:09/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

27:04            5:25/公里

25:24            5:05/公里

本月已跑步10天,距离180公里,总用时16小时29分54秒,5:30/公里,马拉松337的配速。

年累计跑步159天,里程3042公里,用时259小时19分11秒,5:07/公里,马拉松336的配速。

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