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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚况状态差,自然跑的慢  

2012-02-13 19:29:13|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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12日跑休。

也许是训练营跑25公里有些过快,今天的跑步状态极差,根本就跑不起来,主要是脚的状况不好而引起。

计划跑步18公里,其中世纪公园3圈,不想慢也不想快,按自然跑速就行。

不料,一跑起来就完全出乎意料!起跑就感觉左胯酸疼,还有点一瘸一拐,很不舒服!已好久没发生这种情况了。

既然出来了,只能勉强的跑下去,一直跑了4公里后,症状才有所减缓,后来逐步消失。

世纪公园第1圈跑完后,右膝出现不爽,跑速受限,真是一波刚平又起一波啊!

不管了,继续跑吧,慢点就是了。可2圈还未跑完,左脚后跟又疼了,这可是老毛病了,根治不了。

跑着跑着,右小腿肌肉发生酸胀,跑第3圈双大腿股四头肌也酸胀起来,怎么回事?

发生了这么多的情况,虽然不严重,但跑步还是受了点影响,只能慢慢跑,就是跑的不舒服啊!

世纪公园3圈跑完,除脚后跟还疼痛外,其他的不适症状都慢慢的消除了。

今天跑步就象一场“军演”,双脚的各种伤痛和不适轮番上场表演,虽然时间不长也不严重,却也够热闹的,虚惊一场!

究其原因,应该是11日训练营跑的25公里有些强度,违背了自己平时跑步的习惯,双脚跑后就不适应了。

特别是第4圈按4分30秒内跑速有点快了,还好最后2公里控制了冲动,庆幸没有跟黑子加速跑,否则的后果将更糟!

今天共跑步18公里,用时1小时37分01秒,5:23/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:44            5:33/公里

27:20            5:28/公里

26:24            5:17/公里

本月已跑步7天,距离145公里,总用时12小时18分55秒,5:06/公里,马拉松335的配速。

年累计跑步15天,里程317公里。

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