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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

今天状态特别好,越跑越快爽歪歪  

2012-02-15 18:27:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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13日跑15公里,双脚很不爽,从胯、大腿、膝盖、小腿、脚后跟的不适和疼痛,都统统上场演习了一遍,很有趣!

14日,跑休。

休了一天后,也奇怪,所有的这些症状都荡然无存了,来得突然也去得快,无大碍就放心了!

今天的跑步一下来了个180度的大转变,状态特好,脚步轻松弹性好,感觉不要太好哦!

计划世纪公园外围跑3圈,起跑的速度就在5分,在以前的跑步是很少见的。

一圈又一圈,连续的跑,越跑越有劲,越跑越轻松,速度也逐渐加快,一口气就跑完了3圈,不觉累,爽!

今天共跑步18公里,用时1小时24分41秒,4:42/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

24:44            4:57/公里

23:40            4:44/公里

22:37            4:31/公里

本月已跑步8天,距离163公里,总用时13小时43分36秒,5:03/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步16天,里程335公里。

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