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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

2月头跑,良好开端  

2012-02-01 18:39:06|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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1月30日跑了30公里后,31日例行跑休。

今天是2月份的头一天,天气不错,不太冷,就是有点风,不影响跑步。

计划在世纪公园跑3圈,起跑状态不咋的,腿脚有些沉重,或许是前天跑30公里后,还没有完全恢复过来。

开始2圈跑的不怎么畅,全身都挺紧的,速度倒还可以,5分10秒内的配速,应该不算慢了。

一直到跑第3圈时,跑步的状态才起来,感觉就舒服多了。

3圈跑完已完成任务,可正跑在兴头上,不想罢休,于是就加跑了1圈,速度很自然的又快了许多,舒坦!

2月的第一天,有这样的表现和跑步能力,良好的开端,当然是很高兴的,希望能保持下去。

我的跑步始终是慢热型的,每次都一样,特别是跑马拉松,更是如此。

今天共跑步23公里,用时1小时53分50秒,4:57/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

25:50            5:10/公里

25:14            5:03/公里

24:55            4:59/公里

23:33            4:43/公里

前10公里51分06秒,后10公里48分28秒。

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