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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

躲避雨水,傍晚跑步  

2012-02-21 19:27:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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20日,正常跑休。

天气预报:最近几天雨水较多,肯定会影响跑步,所以要见缝插针,找准机会,出击跑步。

计划今天要跑步的,由于天气原因,早晨有跑成,便伺机下午再看,希望雨能停下来。

午后,果然雨不下了,于是3点开完会便提前回家,简单准备后,4点多就出门了。

虽然地上还是湿的,天空灰朦朦、雾腾腾的,有时还飘点毛毛细雨,但不影响跑步。

今天的状态不佳,跑不起来,腿脚有些沉重,也许是周日跑了35公里,肌肉疲劳还未消除到位的缘故。

尽管跑步的感觉不爽,但世纪公园外围3圈还是要跑的,这是5月前跑步距离的底线。

前2圈的跑速都在5分开外,还跑的不舒服。直到第3圈的后半段才来了感觉,跑起来也就通畅多了。

3圈跑完,天已经全黑了。今天共跑步18公里,用时1小时29分整,4:57/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:28            5:06/公里

25:15            5:03/公里

24:06            4:49/公里

本月以跑步11天,距离234公里,总用时19小时37分28秒,5:02/公里,马拉松332的配速。

年累计跑步19天,里程406公里。

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