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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态好要收敛抑制,谨防再受伤  

2012-02-28 18:50:42|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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27日跑休。

28日是二月份的最后一跑,因为明天(29日)计划是跑休日,一般情况下是不能违背的,是我的跑步原则之一。

最近的跑步状态特好,既轻松不累,又有一定的速度,说明身体各方面正常,体现了跑步能力的提高。

今天的跑步感觉依然很好,随便跑跑就是5分内的配速,自己还觉的不快,慢吞吞的。

世纪公园跑完3圈还意犹未尽,很想再跑1圈,那么本月的跑量就可达到318公里,日均21.20公里,一个半马的距离。

但是,我不能这样跑,以往脚受伤的教训深刻啊!伤与不伤就在一念之差!状态好时最易受伤,道理明做到难。

所以,状态好时一定要收敛抑制,谨防再次受伤。

今天共跑步18公里,用时1小时27分31秒,4:52/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:18            5:04/公里

24:27            4:53/公里

23:30            4:42/公里

本月已跑步15天,距离313公里,日均20.87公里,总用时26小时0分11秒,4:59/公里,马拉松330的配速。

年累计跑步22天,里程485公里。

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