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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

顺其自然的跑步,最好!  

2012-03-16 20:15:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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3月15日,正常跑休。

16日,今天早晨下雨没跑步,多睡觉养身也是必须滴。傍晚天好,机会很好,稍作准备,果断出门,跑步!

今天的状态要比前几次跑差些 ,主要是右膝有点不适,速度就自然的慢了。

每次跑步我都很注重跑速,虽然不是刻意的跑快和跑慢,但是,它却客观体现和反映了全部的身体状况的好坏。

根据身体的状态自然的跑步是最好的,它能毫不掩饰的提醒你哪有问题,跑步千万不能勉强,特别是跑距和速度。

今天起跑感觉不是很好,状态差就跑慢些,其实也并不慢多少。

世纪公园1圈过后,状态好转,越跑越轻松,速度很快就起来了,顺其自然的跑是最好的,也是最舒服的。

一圈一圈又一圈,世纪公园3圈不知不觉的就跑完了,打道回府。

还想再跑下去,真的有点不过瘾,但还是悠着点好,来日方长啊!

今天共跑步18公里,用时1小时25分17秒,4:44/公里,马拉松319的配速。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:04            5:01/公里

23:59            4:48/公里

22:40            4:32/公里

本月已跑步8天,距离173公里,总用时14小时29分13秒,5:01/公里,马拉松331的配速。

年跑步累计30天,里程658公里。

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