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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

雨终于不下了,步也得跑起来  

2012-03-06 18:48:56|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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近期雨水不断,严重影响了我有序的跑步。

3日跑步35公里后,4日是正常跑休,5日又是下雨,不能跑步,真郁闷啊!

6日,雨终于停了,机不可失,相信大部份跑友今天应该都跑了步,当然,我也不例外。

休了二天后,跑步的感觉差了很多,起跑后的脚况有些问题,脚后跟痛,再加上双脚肌肉僵硬,跑的很不舒服!

左脚落地“啪啪”响,弹性全无,一直跑了7公里后才慢慢减轻,10公里后恢复正常跑。

跑世纪公园第2圈2公里后赶上“土人”梅头,他以前曾练过田径,也跑了20多年的步,基础应该不错的。

由于今年冬春基本没有跑步,能力当然就下降啦!我放慢速度陪他跑了3公里,他就停下不跑了,我继续跑第3圈。

由于脚的“警报”解除,步伐轻快,跑起来就顺畅了,速度自然的就起来了,这一圈跑的最舒服!

世纪公园3圈跑完,完成任务,出了一身汗,酣畅!打道回府喽!

今天共跑步18公里,用时1小时26分58秒,4:50/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:33              5:07/公里

24:26              4:53/公里

22:52              4:34/公里

本月已跑步3天,距离71公里,总用时6小时03分13秒,5:07/公里,马拉松336的配速。

年累计跑步25天,里程556公里。

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