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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚有情况,小心慢跑  

2012-04-10 20:51:08|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月9日,跑休。

周日世纪公园跑步有点小冲动,多跑了1圈,而且20公里的速度也偏快,导致跑后脚感不适。

休了一天,今日还是有不适的感觉,跑步受到影响。

起跑后,先是左脚后跟痛,老毛病不怕,跑跑回消失,担心的是在后面。

第一公里用了近6分钟,够慢的了。大约3公里后,左膝顿感有轻微的疼痛,令我大吃一惊!不好!

很少有的现象,虽然跑步受点小影响,却不可麻痹大意,掉以轻心!

继续慢跑,跑完世纪公园1圈后,脚痛的症状没有了,大喜!

可好景不长,第2圈还未跑完,膝痛又来了,小心翼翼的跑了一段,痛感才消除,为了安全此后就再也不敢随意跑了。

通过这次小小的挫折,说明我的膝关节还是很脆弱,经不起太快速度的奔跑。

为了能长久的跑步,所以我跑一休一,不使疲劳积累;不参加半程马拉松和短程比赛;不进行5000米、10000米的测试。

今天共跑步18公里,用时1小时31分43秒,5:06/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:37            5:07/公里

24:29            4:54/公里

26:40            5:20/公里

本月已跑步5天,距离102公里,总用时8小时28分24秒,4:59/公里,马拉松335的配速。

年累计跑步43天,里程915公里。

 


 




 




 

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