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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

多休一天,脚况好转  

2012-04-19 20:41:41|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月17日,正常跑休,18日再休一天,为的是养脚。

连续休了二天后,今天要跑步了,计划还是世纪公园跑3圈,速度快慢要看脚的状况。

起跑后感觉很好,脚的弹性足而有力,或许是二天没有跑步的缘故吧!

在跑步过程中时刻关注和感受脚的状况,不敢随意而跑。

几公里后,脚的状况基本稳定,速度也随之不自觉的渐快了。

由于脚的问题,前4次跑步的配速都在5分/公里开外。

今天的速度跑的就比较舒服了,除第1圈外,后2圈都跑进了5分以内,说明脚的状况已好转。

虽然能较正常的跑步了,但在跑动中,左膝还会有酸酸的感觉,时有时无,以后还是要小心为好。

今天共跑步18公里,用时1小时28分05秒,4:54/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

25:27              5:05/公里

24:42              4:56/公里

23:48              4:46/公里

本月已跑步9天,距离191公里,总用时16小时04分12秒,5:03/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步47天,里程1004公里。

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