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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚不爽跑无劲,顺其自然为好  

2012-04-28 09:48:44|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月27日,正常跑休。

28日,今早起来,左臀感觉酸胀,已经很久没有这种状况了,可能又是受凉了,还是其他原因,不得而知。

不管怎样,二天一次的跑步还是要坚持的,个人事物打理完毕,就开始了今天的跑程。

起跑后感觉状态很糟糕,迈不开步,双脚都有问题,只有慢慢跑了。

最近几次跑步都是这样,开始的几公里跑不起来,有点小难受,不爽!

随着跑距的延长,脚况才逐渐好起来,不过跑动中还是觉的弹性不足,落地声响。

世纪公园第1圈跑完用时26分14秒,5:15/公里,马拉松341的配速,如此的状态跑成这样还不错,心中也就释然了。

跑第2圈,先是潍坊的老夏赶上来,我们一起跑到合欢路分手,一路聊聊,他几乎每天都跑一圈,来回也有10多公里。

随后跑到芳甸路桥追上北蔡的小张,陪跑到白扬路分开,小年轻能坚持早上跑步很不易,他也跑过马拉松,赞扬了几句。

脚的状况一直到第3圈才有跑步的感觉,全身放开了,轻松舒服,基本上每次都这样,前慢后快。

所以跑步不能急,慢慢来,不能太在乎速度和成绩,特别是跑马拉松,要根据身体的状况,顺其自然的跑步为好。

世纪公园跑完了3圈后,感觉良好,于是就再加跑了2公里,凑满20公里。

今天共跑步20公里,用时1小时40分37秒,5:02/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:14            5:15/公里

25:22            5:04/公里

24:22            4:52/公里

本月已跑步13天,距离289公里,总用时24小时13分14秒,5:02/公里,马拉松332的配速。

年累计跑步51天,里程1102公里。

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