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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

跑步,得服从于脚的状况  

2012-04-06 20:54:23|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月5日,正常跑休。

近期太阳高照,气温上升,感觉热了,但还是跑步的好天气。

今天计划仍是世纪公园跑3圈,不求速度,顺其自然,随状态而跑就好。

由于脚有情况,状态要比上次跑要差多了。起跑脚跟痛,头公里用时近6分,跑不起来。

5公里后才有所缓解,速度有所提升。一直到11公里状态上来了,以后的里程都跑进了5分/公里。

跑步还得服从于脚的状况,顺势而为,强求不得,否则就要吃苦头。

我现在的跑步,体能没有问题,不会感觉累(包括马拉松),最怕的就脚出问题,所以要千万小心为上。

今天共跑步18公里,用时1小时29分54秒,5:00/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

26:02            5:12/公里

25:39            5:08/公里

23:48            4:46/公里

本月已跑步3天,距离61公里,总用时5小时10分05秒,5:05/公里,马拉松334的配速。

年累计跑步41天,里程874公里。

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