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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

参加活动,多跑一圈  

2012-04-08 21:01:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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4月7日,例行跑休。

今天下午参加了“一起跑”的老梅约跑活动,尽管不少人去了苏州跑半马,但还是来了30多人。

都是年轻人,我混在其中也觉年少了,由于共同的跑步爱好,使我们都很合得来。

4点开跑,今天的状态较好,步态轻松。第1圈就是5分内的跑速,还觉的慢。

在我前面只有3人,也不想去追赶,以自己的节奏慢条斯理的跑,很舒服!第1圈跑完用时24分02秒,4:48/公里。

第2圈开始,跑步的节奏起来了,很自然的也跑快了,不久就追上了前面的小姜和德国人。

不久,小姜停下方便,于是我就与德国人同跑了。他个高步幅大,跑的很稳,速度不慢。

他的中文很好,我们边跑边聊还蛮谈得来,来中国5年了,跑过半程马拉松。

第2圈5公里跑进了23分,第3圈德国人跑到芳甸路桥沿张家浜跑回家了,此后就我一个人跑了。

第3圈跑完,本不想跑了,由于天气好无太阳不热,自感跑步节奏很舒服,所以就再加跑1圈,难得满足一下跑欲。

第4圈跑的很放开,上午看了郑开马拉松赛的直播,跑着跑着,仿佛自己就置身其中,跑的很有劲。

4圈跑完还有点不过瘾,不过,千万不能再跑了,冲动是魔鬼啊!

今天共跑步23公里,用时1小时46分36秒,4:38/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

24:02            4:48/公里

22:50            4:34/公里

22:46            4:33/公里

22:24            4:29/公里

20公里用时1小时32分02秒,4:36/公里。

本月已跑步4天,距离84公里,总用时6小时56分41秒,4:58/公里,马拉松329的配速。

年累计跑步42天,里程897公里。

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