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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

偶遇陪跑,节奏大乱  

2012-05-18 10:54:16|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月17日,正常跑休。

今早5点不到就出门了,现在尽管白天很热,但早晨的气温依然凉快,一点也不觉热,是跑步的天气。

脚的情况还是老样子,不咋的,酸几几的不舒服。

6分/公里起,慢跑到世纪公园,计划以5分外的速度在外围跑3圈,现在只能慢慢跑了。

才跑了500多米,见潘中平从对面跑来,于是折返陪他了一公里多分手。

与他聊的最多的是5月12日滴水湖8.3公里的比赛活动,有60多个队参加,男女各取60/40名,可惜我去了大连而错过了机会。

随后又碰到了范凤芳,很少见到,难得陪她一跑。一路也讲到了滴水湖跑步,她得了名次获奖300元,不错!

我们跑到芳甸路李佩平迎面跑来,也加入一起跑,到2号门又碰到小张。

与小范、小李在1号门分手,他们要去新区政府那跑,我折返回跑想去追小张。

可刚跑到2号门又见到老宋,只好陪着他跑。他的步频不稳定,时快时慢,间隔不到50米,很奇怪的跑法,可能习惯了。

就这样,前2圈都是在陪跑,节奏大乱。如果我一直是顺时针跑,除老潘外其余的就一个也见不到,也就不存在陪跑了。

不过,有缘碰到在一起跑跑聊聊也是很开心的,这也是一种交流的方式。

第3圈基本上是我一个人跑的,速度稍快些,但脚的状况还是不好,跑感很差。

今天共跑步18公里,用时1小时37分08秒,5:24/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

29:55            5:59/公里

27:55            5:35/公里

24:30            4:54/公里

本月已跑步7天,距离154公里,总用时13小时10分22秒,5:08/公里,马拉松336的配速。

年累计跑步60天,里程1291公里。

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