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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

继续陪跑,年计完成1200公里  

2012-05-05 12:02:12|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月4日跑了20公里,按理第二天应该是跑休的,5日受老朱、老童之约还是在世纪公园跑了4圈。

今天的状态一般,跑到世纪公园只见老童一人,等了10分钟仍未见老朱来,于是先与老童跑起来。

虽然速度很慢,却也适合我刚跑的状态,边跑边聊显的很悠闲,第1圈跑完用时27分,不很慢还可以,马拉松348的配速。

跑第2圈时,老朱来了,原来他昨日活动太多,有点累,早晨起晚了,所以休息不好还是会影响跑步的。

第2圈我们三个人同跑,速度要比前一圈快些,大家的感觉都还不错。

跑到世纪公园7号门,赶上前面的一个年轻人,跑步姿势不错,于是我就陪他一起跑,随便聊聊。

经过了解才知道我与他在网上交流过,今天才见真人,对上了号,很高兴能认识小朱,下次有机会可再一起跑跑。

陪小张跑了一圈多,到民生路口分手,他跑了3圈已是很好了,现在的年轻人能有多少在跑步?

第4圈是我一个人按自己的节奏跑的,此时老朱和老童早已跑的不见踪影,一直跑到花木路才看见他们在我前一公里处。

也不想去追他们,这一圈状态很好,跑的很放松,也没刻意跑太快,以防发生意外,离大马已经没几天了,小心为上!

第4圈跑完用时23分多,比上一圈整整快了4分钟,感觉不错!然后跑回家2.5公里用时11分40秒,4:40/公里。

今天共跑步25公里,用时2小时10分05秒,5:12/公里。

其中世纪公园4圈分别用时如下:

27:03            5:25/公里

26:36            5:19/公里

27:36            5:31/公里

23:26            4:41/公里

本月已跑步3天,距离63公里,总用时5小时18分33秒,5:03/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步56天,里程1200公里。

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