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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

大马前最后一次跑步,降速减量  

2012-05-08 21:20:09|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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5月4日、5日连续陪老朱跑了二次共45公里后,连休了二天养脚,这是必须滴。

5月8日,是大马前的最后一次跑步,降速减量,旨在活动腿脚就行。

本想早晨跑的,由于下雨而没有跑成,有点小郁闷。

下班后晚饭前出门跑步,天气比较凉爽,跑的很慢很慢,奇怪!双膝竟然还有酸酸的感觉,很不舒服!

看来我的脚还是有问题的,可能是关节炎在捣蛋。

世纪公园第1圈用时28分18秒,5:40/公里,是今年自跑的最慢速度。

跑第2圈时,老天下起了毛毛雨,遂稍跑快点,哎!脚的感觉又好些了,云里雾里,实在是搞不明白。

中途陪小魏跑了一段,他老大远的来世纪公园跑步很不易,贵在坚持啊!

今天共慢跑13公里,用时1小时11分22秒,5:29/公里。

其中世纪公园2圈用时如下:

28:18            5:40/公里

27:38            5:32/公里

本月已跑步4天,距离76公里,总用时6小时29分55秒,5:08/公里,马拉松336的配速。

年累计跑步57天,里程1213公里。

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