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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

6月份跑步14天203公里,日均14.50公里,5:03/公里  

2012-06-01 10:17:46|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

配速

马拉松

月计

年计

备注(世纪公园5公里/)

1

  0

 

2

 14

1:12:05 

5:09 

3:37:26 

14 

1398 

世纪公园1圈24:47 

3

 15

1:07:52 

4:31 

3:10:52 

29 

1413 

世纪公园3圈22:49、22:45、22:18 

4

  0

 

 

 

 

 

休 

5

 15

1:16:54 

5:08 

3:36:44 

44 

1428 

世纪公园3圈27:43、25:49、23:22 

6

  0

 

 

 

 

 

休 

7

 15

1:20:24 

5:22 

3:46:32 

59 

1443 

世纪公园3圈26:59、27:25、26:00 

8

  0

 

 

 

 

 

休 

9

 10

0:49:13 

4:55 

3:27:38 

69 

1453

世纪公园2圈25:45、23:28

10

 10

0:46:30 

4:39 

3:16:08 

79 

1463 

世纪公园2圈24:07、22:23

11

  0

 

 

 

 

 

休 

12

  0

 

 

 

 

 

13

 18

1:35:15 

5:18 

3:43:44 

97 

1481 

世纪公园3圈27:22、25:32、27:15 

14

  0

 

 

 

 

 

休 

15

 18

1:32:20 

5:08 

3:36:44 

115 

1499 

世纪公园3圈27:12、25:59、24:21

16

  0

 

 

 

 

 

休 

17

  0

 

 

 

 

 

入梅

18

 15

1:17:37 

5:10 

3:38:08 

130 

1514 

世纪公园3圈27:39、25:54、24:04

19

  0

 

 

 

 

 

休 

20

 20

1:43:22 

5:10 

3:38:08 

150 

1534 

世纪公园1圈25:20 

21

  0

 

 

 

 

 

休 

22

 15

1:17:34 

5:10 

3:38:08 

165 

1549 

世纪公园2圈26:17、25:15

23

  0

 

 

 

 

 

休(端午节) 

24

 10

0:47:03 

4:42 

3:18:34 

175 

1559 

世纪公园2圈23:36、23:27

25

  0

 

 

 

 

 

休 

26

  0

 

 

 

 

 

27

 18

1:29:53 

5:00 

3:31:08 

193 

1577 

世纪公园3圈26:28、25:25、23:42

28

 10

0:50:54 

5:05 

3:34:38 

203 

1587 

世纪公园2圈26:24、24:29

29

  0

 

 

 

 

 

休 

30

  0

 

 

 

 

 

31

 

 

 

 

 

 

 

 

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