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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

连休二天后的晨跑  

2012-06-13 08:52:30|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月11、12日,连休了二天。

近几天来,上海的雾霾严重,空气质量很差,从而也影响了跑步,一是跑的不舒服,二是吸入颗粒物有害身体。

今早起来,室外天气良好,所以跑步绝对是不能错过的。

天好了,状态却差了,难道是连休了二天的缘故?不过跑步还是要进行的,这是必须滴!

起跑很慢,6分多的速度,大概3公里后才适应过来,世纪公园第1圈用时27分多,期间遇许红陪她跑了一公里多。

跑第2圈,状态逐步起来了,跑步也趋于正常了,5分上下的配速很舒服。

本来计划在世纪公园只跑2圈的,由于刚跑的起劲不想放弃,于是就再跑了第3圈。

一公里后赶上小潘,他脚有小伤,因为难得碰着,所以就陪他跑了,速度也就随之降了下来。

我们一路边跑边聊,话题始终是围绕着跑步和马拉松展开,谈的还是蛮投机的。

3圈跑完我就回家了,小潘则继续跑下去,他的目标是跑2圈。

今天共跑步18公里,用时1小时35分15秒,5:18/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:22            5:28/公里

25:32            5:06/公里

27:15            5:27/公里

本月已跑步7天,距离97公里,总用时8小时07分56秒,5:02/公里,马拉松332的配速。

年累计跑步71天,里程1481公里。

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