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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态差,跑无劲  

2012-06-15 09:08:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月14日,跑休。

本周的脚况不是很好,上下楼感觉明显,影响了跑步,能力大有下降。

今早的天气还好,状态不好,6分多的配速慢跑到世纪公园,脚提不起来,也只能慢跑了。

世纪公园第1圈竟然用了27分多,上一次跑也是这样,这速度是我平时自跑很少见的。

随着跑距的延长,跑感才慢慢的得到改善,但仍然跑的不舒服!汗照出不误,这就够了,为什么?排毒啊!

2圈跑完心有不甘,继续跑第3圈,刻意加了速也跑不快,勉强进入5分内的配速,以往可是随意跑跑的,可见状态之重要!

跑完3圈,已是大汗淋漓,再跑回家,放松了10分种,汗还没止住,这就是夏天跑步的特征。

今天共跑步18公里,用时1小时32分20秒,5:08/公里。

其中世纪公园3圈分别用时如下:

27:12            5:26/公里

25:29            5:12/公里

24:21            4:52/公里

本月已跑步8天,距离115公里,总用时9小时40分16秒,5:03/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步72天,里程1499公里。

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