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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

早晨下雨,傍晚跑步  

2012-06-18 20:58:04|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月16日、17日跑休,以往双休日不跑步是很少的,但跑步不勉强,该休还得休。

从6月17日开始进入南方的黄梅天了,雨多、闷湿,这是全年最不好的跑步季节,难受!

今天早晨老天仍在下雨,不能跑步,心情很郁闷,咳!二天没有跑步了,总觉的少了什么?

下午没雨了,高兴!下班后匆匆回到家,头件事就是准备跑步,生怕老天再下雨。

骑车到世纪公园1号门,正好碰到广州小潘跑来,于是就陪他一起跑了起来,以前我们很少同跑。

速度很慢,5分半/公里开外。小潘在上海工作10年,跑步10年,虽然跑的距离不长,但坚持到今,确也难能可贵。

下月他就要离上海调公司广州总部工作了,以后我们将难以见面了,所以今天一定要好好跑一跑的。

第1圈跑完用时27分39秒,5:32/公里。小潘平时世纪公园只跑一圈,今天破例跑了第2圈,速度稍快些,有点累。

我们在一起跑了8公里多后分手,我则继续跑了第3圈,感觉状态很好,很快就跑进5分内的配速,

3圈跑完天已经是老黑了,活动放松了一下,与“一起跑”的年轻人聊了一会就骑车回家了。

今天跑步15公里,用时1小时17分37秒,5:10/公里。

世纪公园3圈各用时如下:

27:39            5:32/公里

25:54            5:11/公里

24:04            4:49/公里

本月已跑步9天,距离130公里,总用时10小时57分53秒,5:04/公里,马拉松333的配速。

年累计跑步73天,里程1514公里。

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