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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

脚有恙,状态差  

2012-06-22 09:19:15|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月21日,正常跑休。

最近半月脚况不好,膝关节病有犯了,上下楼酸胀无力,因而也影响了跑步的状态。

每次跑步的配速已慢至均速5分10秒/公里了,跑步能力也下降了很多,而且还跑的不很舒服。

今早应老朱之约,在世纪公园跑了2圈,还是是5分多的配速,脚感依然不是很好,已经有点厌跑了。

早晨跑步除老朱外,后来孙渊也加入进来,我们边跑边聊,倒也不孤独,精神感觉很好,2圈跑完并不累。

今年的计划6月至8月的跑步主要是调整,少跑量,养好脚,天热跑步出汗多,少跑也是必须的。

今天共跑步15公里,用时1小时17分34秒,5:10/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

26:17            5:15/公里

25:15            5:03/公里

本月已跑步11天,距离165公里,总用时13小时58分49秒,5:05/公里,马拉松334的配速。

年累计跑步75天,里程1549公里。

 

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