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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

约跑  

2012-06-02 10:30:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月1日,例行跑休。

今早应老朱之约世纪公园跑步,4点半就起床了,一切打理停当,慢跑到世纪公园1号门,却没见一个人。

稍等了几分钟,估计他们先跑了,于是就反方向跑去迎他们。

跑了2公里,果然就看见老朱、老童、小李、王赐忠、朱荣宝5人迎面跑来,原来他们5点10分就开跑了。

回合后与他们同跑,发现速度很慢很慢,6分/公里开外了,大家边跑边聊倒也蛮开心的,很放松。

由于我的加入,可能把速度逐渐带快了,当时自己并不感觉到。

一起跑了2公里多,小李和小朱落下了。此时的老朱状态很好,越跑越快,跑到6号门,老童也跟不上了。

最后就小王一直跟在后面,跑过花木路桥后,老朱的跑速并没有减慢,还有加快的趋势,应该是4分30/公里内的配速了。

没多久,小王跟的有点累就放弃了。就我与老朱俩人跑到1号门,高明405显示最后的配速是4分10秒/公里,真快了。

小王慢30秒,老童慢1分35秒,小李和小朱慢了6分10秒,他们先后跑到1号门。

等了一会,沈凯和老孟也到了,原来他们是5点半才跑的。

今天的跑步节奏比较乱,人多跑步就是这样,个人的能力参次不齐,跑速也难免快慢不均。

今天共跑步14公里,用时1小时12分05秒,5:09/公里。

其中世纪公园1圈用时24分47秒,4:57/公里。

年累计跑步65天,里程1398公里。

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