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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

傍晚跑步  

2012-06-05 21:24:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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6月4日,跑休。

 

也许是周日下午跑15公里速度太快的缘故,第二天就感觉脚不对劲很不爽,休了一天后仍未完全恢复。

 

老朱约我今早跑步,因为脚的原因也未能明确应允,直到傍晚才一个人出去跑了跑。

 

今天下午6点多出门骑车到世纪公园,起跑很慢,双脚沉重,根本就跑不动。

 

以蜗牛的速度前行,没有一点跑步的感觉,第1圈跑完竟用时27分43秒,是自跑最慢的配速之一。

 

直到跑第2圈的后半段才有了改善,腿脚活动开了,人一下就感觉轻松很多,状态也逐步起来了,跑步就是这样的不可捉摸。

 

随着脚况的好转,跑步进入正常状态,第3圈的后2公里不到与小姜一起跑,速度很快,在4分半以内配速。

 

天气虽然不热,但3圈跑完还是大汗淋漓,衣裤都湿了,往后的跑步将会更难,战高温是不可避免的。

 

今天,世纪公园跑3圈15公里,用时1小时16分54秒,5:08/公里。

 

各圈分别用时如下:


27:43            5:33/公里


25:49            5:10/公里


23:22            4:40/公里

 

本月已跑步3天,距离44公里,总用时3小时36分34秒,4:55/公里,马拉松327的配速。

 

年累计跑步67天,里程1428公里。

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