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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

在跑吧论坛开跑步记录帖三年成就展  

2012-07-18 11:37:03|  分类: 跑步统计 |  标签: |举报 |字号 订阅

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2007年杭州马拉松受伤后,感触很深,反思再三,于是就一改以前追求跑量和成绩为现在的跑一休一跑法,因而取得了很大成果。

2009年7月19日在跑吧论坛上海扳块开始记录我的跑步历程,目的是接受跑友的监督帮助,共同交流,激励跑步的热情,使跑步更长久。

时光如梭,转眼已是三年整,今天是三周年纪念日(2009年7月19日--2012年7月18日),今后还将进行到底!

三年中跑步总体情况很理性,根据即时的状态,特别是脚况来跑步,顺其自然的,快慢都无妨,尽管出勤不多,跑量也很少,但效果明显。

三年来共跑步451天,出勤率41.19%,跑量8742公里,日均19.38公里。完成19个马拉松,17次跑进4小时,其中有4次跑进3小时半。

下面罗列一些简单的跑步数据来说明三年来的成果:

一、出勤天与跑量

2009年7月19日到2010年7月18日,出勤154天,跑量3052公里。

2010年7月19日到2011年7月18日,出勤136天,跑量2505公里。

2011年7月19日到2012年7月18日,出勤161天,跑量3185公里。

2009年7月19日到2012年7月18日,出勤451天,跑量8742公里。

二、马拉松与成绩

北京马拉松2次:成绩3:39:15、4:02:18

杭州马拉松3次:成绩3:38:41、3:46:34、3:48:24

上海马拉松3次:成绩3:32:29、3:45:02、4:05:30

厦门马拉松3次:成绩3:27:27、3:39:32、3:42:00

郑开马拉松2次:成绩3:25:39、3:37:22

大连马拉松3次:成绩3:21:17、3:29:27、3:36:50

东营马拉松1次:成绩3:45:32

重庆马拉松1次:成绩3:44:51

丹东马拉松1次:成绩3:38:22

 

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