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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

状态回升,跑步舒服  

2012-07-26 09:53:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月25日,跑休。

连续几次的跑步状态低迷,今天有所回升,感觉就好多了。

早晨出门,感觉还是热,出汗依旧。起跑轻松,跑步的状态又回来了,跑起来就是不一样啊!

慢跑到世纪公园,正好碰到北蔡的小张跑来,他已经跑了一圈,于是我们就并排一起跑,聊聊。

速度不很快却很轻松,小张很有实力,去年处马(上海)就跑出了322的好成绩,今年有望进310,目标是3小时内。

我们跑到白杨路分手,他往回家跑,我则继续世纪公园绕圈。

一圈跑完,感觉相当的轻松舒服,于是后面的速度就很自然的起来了,越跑越顺,很快就跑进了5分内的配速。

第二圈到2.5公里处用时12分13秒,照此跑下去,这一圈可在24分左右跑完,因为后半程肯定要快些的。

跑到芳甸路看见binbin在前面跑,追上后就陪他一起跑到1号门,这是我们第二次同跑,不是约好是很难碰到的。

他已经跑了3圈了,虽然跑得慢,但意志力很强,经常跑长距离,每个人的跑法不一样,习惯了就好。

跑完后半圈用时16分27秒,6分35秒的配速,跑到1号门与binbin分手,我回跑,他还要跑二圈,总量要跑30公里。

跑到小区停下,只见汗流不止,连袜都湿了,这种状况还得继续维持下去,与天斗,其乐无穷!

今天共跑步15公里,用时1小时21分52秒,5:27/公里。

其中世纪公园2圈用时如下:

26:31            5:18/公里

28:40            5:44/公里

本月已跑步14天,距离208公里,提前完成月计划跑量,总用时17小时57分06秒,5:11/公里,马拉松338的配速。

年累计跑步92天,里程1795公里。

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