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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

大热天来了  

2012-07-03 08:39:28|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月2日,正常跑休。

近段时间,太阳高照,气温连续上升,已过35度,真正的夏天到来了,跑步将受到严峻考验!

我一向最惧怕在气温高、闷热天下跑步,不仅是出汗多,而且还容易发生意外,所以一定要小心跑步。

今早的天空晴朗,一扫以往的闷湿天,就是热,早5点多出门,明显感到室内外温差,没跑多少就出汗了。

脚的状况还好,跑一段就能感觉到。计划世纪公园跑2圈,5分左右的配速就行。

由于天热,现在早晨世纪公园跑步的人很多,我是顺时针跑的,就陆续超了15人之多,逆时方向跑的有20多人。

虽然感觉热,出汗多,但今天跑步的状态不错,很有劲,主要体现在脚力上,有弹性,跑的轻松不费劲。

很快世纪公园跑完2圈,有点不过瘾,于是又加跑了2公里后再跑回家,够了,再多跑无意义。

今天共跑步15公里,用时1小时13分04秒,4:52/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

25:01            5:00/公里

23:49            4:46/公里

本月已跑步2天,距离30公里,总用时2小时39分01秒,5:18/公里,马拉松343的配速。

年累计跑步80天,里程1617公里。

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