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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

出梅了,不闷湿仍然热  

2012-07-05 10:31:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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7月4日出梅了,比往年少了5天的梅雨期,今后的跑步将是高温相伴,汗水与共了。

7月5日,天气预报28—38度,再热的天,步还是要跑的。

今早5点半才出门,外面天空晴朗,蓝天白云,凉风习习,在炎热的夏季应该是跑步的好天。

今天的状态一般,脚感较重,起跑后不久就开始出汗了,还是热啊!

计划世纪公园跑2圈加2公里,凑满15公里即可,以后基本上就这么跑了,不多不少刚刚好。

世纪公园第1圈跑了2公里后,左力从后面超上,我们一起跑了几百米,聊了几句后,叫他先跑了,我们不是一个档次。

第1圈的速度合适,不快不慢,相对悠闲,尽管这样,汗水还是照出不误。

第2圈是与严诚同跑的,他通过不断坚持的跑步,体重降了,现在的体型不错,也比以前跑快了,这就是跑步的回报。

这一圈没有跑快,基本上维持原速,如果是我一个人跑,肯定会比前一圈快的。

一圈跑完与严诚分手,我再跑到1号门回头,速度很自然的一下就提升到5分以内,很舒服的。

今天共跑步15公里,用时1小时14分52秒,4:59/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

25:37            5:07/公里

25:11            5:02/公里

本月已跑步3天,距离45公里,总用时3小时53分53秒,5:12/公里,马拉松330的配速。

年累计跑步81天,里程1632公里。

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