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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

天空晴朗,跑步不闷  

2012-08-15 08:23:37|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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8月14日,跑休。

今早起来,精神状态很好,一切打理完毕,出门跑步,天气尚可,有风伺侯。

立秋以来,只要天空无云层、晴朗,空气中的含氧量就高,不觉闷,跑步就舒服。

起跑习惯仍然比较慢,5分20秒的配速跑到世纪公园,开始绕圈跑。根据今天的状态,估计在5分内的配速跑完2圈没有问题。

刚跑出200多米碰到许久不见的徐惠标推着自行车迎面跑来,他的心脏不好,跑步也少了,所以很难见到。

难的一见,于是就陪他慢跑了一圈,近6分的配速,跑的相当的轻松,我们一起以跑步为中心的话题聊了半小时。

分手后,我一个人跑了第二圈,速度自然的明显加快了,跑的很有劲,比第一圈快了4分钟,好久没有这样的感觉了,很舒服!

世纪公园2圈跑完,老规矩又加跑了2公里后往家跑。

跑动中感觉还是热,出汗多,显然现在还不是跑步的好季节。

今天共跑步15公里,用时1小时17分56秒,5:12/公里。

其中世纪公园2圈分别用时如下:

28:32            5:42/公里

24:29            4:54/公里

本月已跑步7天,距离110公里,总用时9小时27分41秒,5:09/公里,马拉松339的配速。

年累计跑步101天,里程1930公里。

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