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游龙的跑步与马拉松

跑步是一生的快乐 健康乃永远的追求

 
 
 

日志

 
 

8月份跑步15天246公里,日均16.40公里,5:12/公里  

2012-08-01 08:08:59|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公里

用时

配速

马拉松

月计

年计

备注(世纪公园5公里/)

1

 15

1:17:09 

5:09 

3:37:26 

15 

1835 

世纪公园2圈26:05、26:27 

2

  0

 

 

 

 

 

3

 15

1:14:56 

5:00 

3:31:08 

30 

1850 

世纪公园2圈26:00、24:57

4

  0

 

 

 

 

 

休 

5

 15

1:13:08 

4:52 

3:25:34 

45 

1865 

世纪公园3圈24:42、24:23、24:03

6

  0

 

 

 

 

 

休 

7

  0

 

 

 

 

 

8

  0

 

 

 

 

 

休 

9

 20

1:46:15 

5:19 

3:44:26 

65 

1885 

世纪公园3圈27:24、26:53、26:02  

10

  0

 

 

 

 

 

休 

11

 15

1:20:26 

5:22 

3:46:32 

80 

1900 

世纪公园2圈27:49、26:47

12

  0

 

 

 

 

 

休 

13

 15

1:17:51 

5:11 

3:38:50 

95 

1915 

世纪公园2圈26:53、25:51

14

  0

 

 

 

 

 

休 

15

 15

1:17:56 

5:12 

3:39:32 

110 

1930 

世纪公园2圈28:32、24:29

16

  0

 

 

 

 

 

休 

17

 15

1:17:18 

5:09 

3:37:26 

125 

1945 

世纪公园2圈26:44、25:44

18

  0

 

 

 

 

 

休 

19

 20

1:48:32 

5:26 

3:49:20 

145 

1965 

世纪公园4圈27:05、26:37、27:03、27:47

20

  0

 

 

 

 

 

21

 15

1:15:26 

5:02 

3:32:32 

160 

1980 

世纪公园2圈25:06、24:56

22

  0

 

 

 

 

 

休 

23

 20

1:47:17 

5:22 

3:46:32 

180 

2000 

世纪公园3圈29:05、26:47、25:45

24

  0

 

 

 

 

 

休 

25

 15

1:19:57 

5:20 

3:40:14 

195 

2015 

世纪公园3圈27:46、26:45、25:26

26

  0

 

 

 

 

 

休 

27

 15

1:21:32 

5:26 

3:49:20 

210 

2030 

世纪公园2圈28:17、26:55

28

  0

 

 

 

 

 

休 

29

 18

1:30:41 

5:02 

3:32:32 

228 

2048 

世纪公园3圈26:50、25:29、23:50

30

  0

 

 

 

 

 

31

 18

1:30:04 

5:00 

3:31:08 

246 

2066 

世纪公园3圈 26:53、25:16、23:22

 

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